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决定健康寿命的关键因素居然是这个!日本长达59年的健康大数据显示

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在日本福冈县有个叫做久山町的小镇,与东京、大阪这样的大城市相比,可谓默默无闻,不为所知。但就是这样一个不起眼的小镇,在过去长达59年内,坚持对镇民进行详细的体检和体力测试,在多年积累的庞大健康数据中惊奇的发现,握力与寿命的长度有着紧密的联系,握力弱的人群,与平均值的人群相比,患病及死亡的几率更好。

 

 

以上 投票问答,你猜对了吗?决定寿命长短的关键因素,是握力的大小

 

在很多人的印象中,握力水平只是跟手腕肌肉有关,那又为什么和全身的健康状态有关联呢?

 

其实,握力是反映着全身肌肉的“指标针”

 

全身肌肉量低下会引起以慢性病为首的各种疾病,在长期的调查中发现,各种身体指标中,只有握力与寿命有着紧密的联系。

 

猜猜看  以下哪个最能增强握力?

    1. 每天15分钟晒太阳
    2. 多吃肉
    3. 加强深蹲练习
    4. 增强腕部肌肉

 

人类经过长期的进化,5个手指可以做出各种复杂的动作,支撑手指运作的是非常细腻的肌肉,因此增强腕部肌肉并不会对握力有着大的改观。

 

当体内大的肌肉运作时,会有一个叫做IGF-1的物质通过血液传送到全身,体内不断的生成肌肉,生成的IGF-1越多,握力就会越强,大块肌肉存在于腿部,因此加强深蹲练习是提高握力有效的方式之一。

 

另外对于无法进行高强度运动的高龄者,我们建议仰卧起坐,徒步等轻度运动也会有助于对握力的提高。

 

所以正确答案是【加强深蹲练习】哦!猜对了吗?快练起来吧!猜错了?惩罚你50个深蹲!

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